Knikkende knieën. Een stuk glas in je keel. Een baksteen in je maag of een boor in je hoofd. Het overkomt iedereen wel eens. Sommigen overkomt het iedere dag.
Ben jij soms zo gespannen dat je er echt bijna ziek van wordt? De oorzaak is (meestal) omdat je heel perfectionistisch bent, of omdat er zeer veel van je verwacht wordt.
Hoe herken je faalangst bij jezelf?
In je hoofd:
- Je focust je vooral op de moeilijke kant van opdrachten.
- Je denkt vaak slecht over zichzelf (‘Ik kan dat niet’ ‘Ik ben de domste van de klas’).
- Je maakt jezelf gek met de gedachte dat je geen fouten mag maken.
- Je geeft jezelf de schuld van mislukkingen. Als iets goed was, zeg je dat het succes puur toeval was. (‘Ik had geluk’, ‘Het was makkelijk’).
- Je durft nauwelijks fier te zijn op jezelf.
In je lijf:
- Je hebt soms last van hoofd-, maag- en/of buikpijn. Of je gaat trillen en zweten. Je krijgt niet voldoende adem.
Wat je (beter niet) doet:
- Je kijkt meteen naar wat je niet kan.
- Je leert wel veel maar je neemt te weinig ontspanning.
- Je gaat soms niks meer doen. Want wie niks doet, kan ook niet mislukken.
Hoe kan je jezelf helpen:
- Praat erover met je leraar en/of je ouders. Zij kunnen je verder helpen, of samen op zoek gaan naar hulp.
- Weet dat je zoveel meer bent dan de punten op je rapport,
- besef dat je fouten mag maken,
- kijk naar wat wèl goed loopt en trek je daar aan op,
- wees niet te streng voor jezelf,
- bekijk je hoofd niet als een computer die alles kan en moet onthouden,
- wees lief voor jezelf. Beloon jezelf wanneer iets goed verloopt.